注册 登录  
 加关注
   显示下一条  |  关闭
温馨提示!由于新浪微博认证机制调整,您的新浪微博帐号绑定已过期,请重新绑定!立即重新绑定新浪微博》  |  关闭

沙漠胡杨

学习交流并分享快乐

 
 
 

日志

 
 
关于我

本人性格开朗,诚信善良,爱好广泛,喜欢旅游,关注健康养生之道。喜欢与朋友分享快乐!

网易考拉推荐

晚餐四分之一是維持生命,四分之三是維持醫生的生計  

2014-11-14 14:15:22|  分类: 健康养生 |  标签: |举报 |字号 订阅

  下载LOFTER 我的照片书  |
 晚餐四分之一是維持生命,四分之 三是維持醫生的生計
太可怕了,晚上再也不敢貪吃了!特別晚餐應酬!
晚餐四分之一是維持生命,四分之三是維持醫生的生計。標準是:第二天起床沒 有饑餓感,請把晚飯减少一半。
千萬不要以爲隨便進食晚餐無關緊要,國內外專家研究發現,很多疾病發生的 原因之一,來自晚上不良的飲食 習慣。晚餐吃錯了,小心疾病上身。
☆晚餐與肥 胖:
90 %的胖子緣于晚餐吃太好,吃太多,加上晚上活動量小,熱量消耗少,多餘的 熱量在胰島素的作用下大量合成脂肪,肥胖就自然形成。
☆晚餐與糖 尿病:
長期晚餐過飽,經常刺激胰島素大量分泌,很容易造成胰島素負擔加重,加速老化,進而誘發糖尿病;幷且晚餐吃太多,吃太好,造成的肥胖也是會引發糖尿病。
☆晚餐與腸 癌:
晚餐若吃過飽,蛋白質食物無法完全被消化,在腸道細菌的作用下,産生有毒 物質;加上活動量小及進入睡眠狀態中,使得腸壁蠕動慢,延長有毒物質停留在腸道 內的時間,增加大腸癌發病率。
☆晚餐與尿 結石:
人的排鈣尖峰期在餐後的4 、5小時,若晚餐太晚吃,當排鈣尖峰期到來時,通常已進入睡眠中,于是尿液滯 留在輸尿管,膀胱,尿道等尿路 中,不能及時排出體外,致使尿 中鈣不斷增加,容易沉積下來形 成小晶體,長期下來就擴大形成 結石。
☆晚餐與高 血脂症:
晚餐若采高蛋白,高油脂,高熱量進食方式,會刺激肝臟製造低密和極低密度 脂蛋白,三酸甘油酯也容易上 升,造成高血脂症。
☆晚餐與高 血壓:
晚餐內容若偏葷食,加上睡眠時的血流速度减緩,大量血脂就會沉積在血管壁 上,進而引起細小動脉更收縮, 外周血管阻力增高,容易讓血壓 猛然上升,也加速全身小動脉的硬化。
☆晚餐與動 脉硬化與心臟病:
晚餐的飲食若偏高油脂,高熱量可引起膽固醇增高,幷在動脉壁堆積起來,成 爲誘發動脉硬化和心臟病的一大 原因。此外,動脉硬化形成的另 一主因,是鈣質沉積在血管內,因此晚餐的盛食,美食,飽食及 太晚吃晚飯都是引發心血管疾病 的其中原因。
☆晚餐與脂 肪肝:
晚餐若吃太好,吃太飽,血糖和脂肪酸的濃度會加速脂肪的合成,加上晚間活 動量小,也加速脂肪的轉化,造 成脂肪肝。
☆晚餐與急性胰腺炎:
晚餐若暴飲暴食,加上飲酒,容易誘發急性胰臟炎,甚至使人在睡眠中休克,猝死。
☆晚餐與腦部退化:
若長期晚餐吃太飽,睡覺時胃腸及附近的的肝,膽,胰臟等器官仍在運作中,使腦部不能休息,幷且腦部的血液供應也會不 足,進而影響腦細胞的正常代 謝,加速腦部老化。 青壯年時期經常飽食的美食家, 在年老後有五分之一機率會罹患 失智症。
☆晚餐與睡眠品質:
晚餐的盛食,飽食,必然造成胃腸,肝,膽,胰臟在睡眠時仍不斷工作且傳訊息給大腦, 使大腦處于興奮狀態中,造成多 夢,失眠等,長期下來還會引發 神經衰弱等疾病。
吃好晚餐向健康看齊,5個建議健康吃晚餐的方法,讓你的晚餐吃得更健康。
1、晚餐吃少,定量爲好,不暴飲暴食。
2、晚餐時間在6、 7點最有益健康。
3、晚餐要多 吃素食, 少吃葷食。
4、晚上少 吃高 油,高脂肪,高熱量,高鈣,脹 氣食物。
5、發育中的孩子可以適當的多加一餐。 
  评论这张
 
阅读(102)| 评论(0)
推荐 转载

历史上的今天

在LOFTER的更多文章

评论

<#--最新日志,群博日志--> <#--推荐日志--> <#--引用记录--> <#--博主推荐--> <#--随机阅读--> <#--首页推荐--> <#--历史上的今天--> <#--被推荐日志--> <#--上一篇,下一篇--> <#-- 热度 --> <#-- 网易新闻广告 --> <#--右边模块结构--> <#--评论模块结构--> <#--引用模块结构--> <#--博主发起的投票-->
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

页脚

网易公司版权所有 ©1997-2017