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怎樣使男性長壽命?  

2013-06-03 16:57:53|  分类: 健康养生 |  标签: |举报 |字号 订阅

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朋友推荐!男生们可以好好看看如何养生吧?

摘要:據統計,全球 男性平均壽命77歲,而且其中7年還會在重病或慢性 病中度過,而男性得 癌症的比率,更比女性高70%。

怎樣使男性長壽命?

第一種:攔截心臟病
少吃肉類。可以把危險降低29%。

尤其是牛 排,是 破壞動脈血管內壁的 元兇。

第二種:照看好肝臟

少喝啤酒:可以把危 險降低85%。
如果你已經有十年每 天都會喝750毫 升左右的啤酒,那麼 你肯定擁有 一個飽受疾病摧殘的 肝臟。

一個夏天的豪飲,你的肝臟就需要12個月來進行自我修復。

第三種:繞開肺癌

學巴西人吃堅果,可以把危險降低48%。
我們指的是他們的堅果而非其頭髮。堅果富含元素硒,它可是癌症的剋星。

那麼吃多少才能擁有一個超人般的肺呢?只需要一天3顆堅果。

第四種:迴避自殺

重整河山,可 以把危險降低200%。
加拿大的研究者發 現:離 婚男人的自殺率,是單身漢的兩倍。

把注意力放在那些積極的事情上吧,無論如何,所有的困難終將煙消雲散。

第五種: 保衛前列腺

喝些紅葡萄酒:可以把危險降低50%。
一周喝4到8杯紅葡萄酒,可以把前列腺癌的幾率降低一半。

紅葡萄的表皮中富含白藜蘆醇,它可以抑制癌細胞。

第六種: 清潔你的腎保持濕潤

喝水,可以把危險降低80%。
根 據英國腎臟研究中心的研究,如果你每天至少喝2000毫升水,那麼你得腎病的幾率就會降低80%。
吃點蜂蜜:可以把危險降低18%。
根據阿拉伯聯合酋長國相關機構的研究,蜂蜜不僅可以抵制心臟 病,還可以把血液中的糖分降低6%,防止糖尿病。

第七種:避開車禍

瘦身:可以把危險 降低40%。
根 據美國公路安全保險 協會的調查,你體形越肥胖,離方向盤的 距離就越近,那麼你 受傷的幾率也就越大。

第八種:關照結腸

徒步行走:可以把危險降低28%。
根 據美國人體 I養研究中心的研究,每天進行一定時間的有氧運動,尤其是慢跑,可以 防止食物 在身體裡逗留過長的時間。

良好的消化會讓你的呼吸更加輕 順暢,體形也變得更加完美。

第九種:拒絕中風

1日1杯橙汁:可以把危險降低28%。
芬蘭的研究者發現: 男性每天喝500毫升橙汁可以降低 血壓、膽固醇和動脈血管的損 壞,原因是橙汁中富含抗氧化劑 維生素C。

此外,菠菜中含有大量葉酸,也可以把中風的機會減少1╱3。
多走路:可以把危險降低50%。
一天內步行30到60分鐘,如果每週能堅持5天的話,可以把你中風的危險減少到一半。

第十種:保護好肺

絕不抽煙+ 1個獼猴桃:可以把 危險降低36%。 (獮猴桃即是奇異果 )

每天服用120毫克的維生素C或者吃一個獼猴桃,可以把空氣污染 對肺造成的 損傷降低一半。
維生素E: 可以把危險降低16%。
美國的研究者發 現,從植物種子中 獲取的維生素E,可以阻止肺部疾 病的發展。

從胡桃、核桃或芝麻 種子中獲取的一微克(百萬分之 一克)維生素E就可以抑制致病因 數。所以,多嚼 一些種子吧!


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